これから暑くなってきます。この時期になると毎年登場する言葉”熱中症”
正しく理解し、予防することが必要です。
Web上にはそこら中に熱中症に関する記載があるので興味のある方はそちらを見て頂き勉強して頂きたいと思いますが、基本的なことを紹介しておきたいと思います。
サッカーをしている時には指導陣が観察しながら行いますが、熱中症は普段遊んでいる時にも当然起こりえます。保護者の皆様にも知識を持って頂きたいと思います。

---

【熱中症の病型・症状】
＜１．熱失神＞
病態；皮膚欠陥の拡張による循環不全
症状；顔面蒼白・めまい・呼吸の増加・脈拍の変化（速い/遅い）・血圧低下・失神

＜２．熱疲労＞
病態；大量発汗による脱水
症状；脱力感・倦怠感・めまい・吐き気・頭痛

＜３．熱けいれん＞
病態；血液塩分濃度の低下
症状；上・下肢の筋肉に痛みを伴ったけいれん

＜４．熱射病＞
病態；体温上昇のため中枢機能が異常を起こした状態
症状；異常な体温の上昇、意識障害（応答が鈍い、言動がおかしい、意識がない）･･･死亡に至る場合あり


【熱中症の予防法】
・環境条件に応じた運動量とし、休息、水分補給を行う
・急に暑くなった時は特に注意（体が慣れていないとなりやすい）
・とにかく水分補給。
・吸湿性の良いウェアを着用（＝体温調節がしやすい格好）
・かいた汗は拭き取る


【水分補給のしかた】
一度に大量の補給をすると血液濃度がおかしくなってしまうので、こまめに摂取することが必要です。
血中濃度がおかしくなると、運動能力も低下します。
また、発汗と共に失われたミネラルやエネルギーを補給する為にはスポーツドリンクなどが適しています。
飲み物の温度は４〜５℃くらいのモノが吸収が良いです。


【熱中症になってしまったら】
運動は即中止、涼しいところで休息する
頭部を低くし、手足を抹消から中枢に向けてマッサージ。
（子供の場合はふくらはぎをマッサージしてあげると良い。ふくらはぎは「第２の心臓」、下半身のポンプの役目をしています。）
とにかく体を冷やす。効率の良いのは
　内太もも付け根
　おでこ
　延髄
　頚動脈
要は太い血管が通っているところを冷やし、血液温度を下げることで体温を下げるって事です。
氷で冷やす際の注意としては「赤くなったら取り外す」事。
冷やし過ぎると凍傷になってしまいます。
氷水をあてがう際にはタオルをはさむ等、工夫をして下さい。

でも子供の様子をみて「ヤバイ！」と感じた際には迷わず119番・救急車を呼んでしまいましょう。
前述した通り、熱中症は死に至ってしまう場合もある恐ろしいものなのです。

---

我々が小・中学校時代は「水を飲むな！」が当たり前の指導でしたが、真逆です。
今にして思うと恐ろしい指導でした。
まあ、顔を洗う振りをしてゴクゴク飲んだり、「うがいです」とか言って口に含んだ水を９割がた飲み込んだりしてズルしていましたけど、あれは人間の本能がそうさせて居たって事だ！
でも、ズルはいけませんね。。。